鱼应该怎么吃呢？就鱼而言，全身是宝。食用哪些部分较营养，食用哪些部分较美容，这些都了解吗？对妹子们来说，临睡前吃哪些食物较能达到美容效果？如果不了解，那就让深圳美容美发化妆培训小编来点一下：

鱼脑

一、吃营养：鱼肉、鱼脑

鱼肉中含有丰富的优质蛋白，易消化吸收；脂肪含量低，供热能低；还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及维生素A等。鱼脑中富含俗称“脑黄金”的多不饱和脂肪酸DHA，还有磷脂类物质，有助于婴儿大脑发育，对辅助治疗老年痴呆症也有一定作用。但鱼脑胆固醇含量较高，应控制食量。

二、吃美容：鱼鳔（鱼肚）

鱼肚是鱼之精华。鱼鳔中含有生物大分子胶原蛋白质，有改善组织营养状况，促进生长发育，延缓皮肤衰老的效能。食用鱼肚在1600多年前的《齐民要术》中就有记载，称其与燕窝、鱼翅齐名，素有海洋人参之誉，是理想的高蛋白低脂肪食品。海水鱼的鱼鳔壁较厚，通常制成干品，称为鱼肚。鱼肚制成的菜肴口感滑润、细腻，有浓厚感。

 很多人都不建议睡前吃东西，但是合理正确的食物不仅不会增加身体负担，反而能达到美容效果，这是使用再多的美容护肤品都不能得到的美容效果。哪些食物可以被称为“美容佳品”，小编盘点一下吧，都是日常生活中较常见的食物：

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效哟！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

温牛奶

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，那是因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。请放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上食物不能让你解决饥饿问题，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，因为滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中是有助于睡前放松的。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的较佳天然药方。

土豆

很多人都知道土豆能减肥，但是你知道土豆还能帮助睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒!

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